PILATESTA JA KEHONHUOLTOA LOHJALLA

Kehotietoista harjoittelua voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan parissa.

Kehotietoisen harjoittelun opettaminen on toimintani ydin. Kun tulet tunnilleni kohtaat itsesi. Teet töitä paremman kehontuntemuksen eteen, tutustut kehoosi ja sen ainutlaatuisuuteen. Kenelläkään toisella ei ole samanlaista.

Tunnillani työskentelet itsenäisesti, mutta kuitenkin yhdessä muiden kanssa. Kehotietoinen harjoittelu hermottaa, herkistää ja herättää aistimaan ja tätä kautta harjoitukset vahvistavat ja notkistavat. 

Kehotietoinen harjoittelu on haastavaa. Kannattaa siis olla valmiina itsensä haastamiseen. Se on myös palkitsevaa koska uuden oppiminen on sitä aina.

Studiollani ohjaan Pilatesta, sekä matolla, että laitteilla. Lisäksi kehotietoisuutta pääset oppimaan kehonhuoltotunneillani. Tuntien opit ja eväät on mukava viedä omaan lajiin ja arkeen. Kannustan monipuoliseen liikunnan harrastamiseen! Kehotietoisesti tietenkin.

Lyhyesti kiteytettynä kehotietoisuus on kehon anatomian tiedostamista, miten harjoitteet vaikuttavat juuri sinun kehoosi. Se on myös herkkyyttä tunnistaa omat keholliset tarpeesi. Milloin tehdä pienemmin, kevyemmin ja milloin taas isommin, vahvemmin, voimakkaammin. Kehotietoisuus on oikeastaan ainut tapa liikkua oman kehosi ehdoilla.

Pieni Studioni sijaitsee osoitteessa Puistokatu 21, 08150 Lohja ( 2. krs )

Toimintani painottuu siis pienryhmäharjoitteluun Pilates ja kehonhuoltotuntien merkeissä. Lisäksi yksityistunnit ovat osa palvelutarjontaani.

Ryhmätunneille matolle mahtuu max.7 henkeä ja laitteille max. 4 henkeä. Tunnit painottuvat iltapäivään ja iltaan, jonka vuoksi yksilöohjauksissani suosin aamu/päiväaikoja. Aloittevalle harrastajalle suosittelen starttipakettia tai PilateksenTaito- kurssia.

Harjoittelumenetelmä välinein, laittein tai ilman

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallinnan menetelmä, joka vahvistaa ja notkistaa kehoa, haastaa kokeneemmankin liikkujan ja auttaa vasta- alkajaa aloittamaan harjoittelun oikeasta päästä. Pilates tarjoaa jokaiselle jotakin vuoden jokaisena päivänä. Pilateksessa koko kehon hallinta perustuu vahvasti selän ja vatsan seudun syvien ja pinnallisten lihasten hallittuun ja tietoiseen käyttöön. Studioni pilates- tunneilla -kuten kaikilla tunneillani- on vahvasti läsnä kehotietoisuus ja oikeanlainen hengitystekniikka. 

Pilates harjoittelun kulmakiviä ovat:

• Virtaava liike ja jatkumot
• Kehon syvien lihasten löytäminen ja aktivointi
• Sinun kehosi optimaaliset liikeratojen tiedostaminen ja löytäminen
• Kehon tasapainottaminen: lihasten aktivoimisjärjestys tehokkaasti ja optimaalisessa järjestyksessä ja yliaktiivisten lihasten rentouttaminen 
• Kehon ydintuen vahvistuminen hengityksen avulla

Huolla ja venytä kehoa ja mieltä

Kehonhuolto saatetaan mieltää pelkkänä venyttelynä, josta syntyy mielenyhtymä staattisin ja puuduttaviinkin venytysasentoihin. Se on kuitenkin kaikkea muuta!  Studioni kehonhuoltotunnit tukevat  Pilates- harjoittelua, mutta sopivat itsenäisinä harjoituksina kaikille.  Näissäkin yhdistävänä tekijänä on kehotietoisuus. Kärsit sitten huonosta liikkuvuudesta, selkäkivuista, niska- hartia jumeista tai väsyneestä olosta, tunneistani on sinulle hyötyä. Lisätään kehon joustavuutta, hyvää oloa ja tasapainoa monipuolisilla harjoitteilla kohdistaen niitä eri kudoksiin. Kehonhuoltotunneilla on aina mukana myös selkärankaa hellivää pehmeää liikettä.